[...] g**** tych wszystkich składników, co w sumie mógłbym znaleźć w 2 ziemniakach :) a mimo wszystko myślałem, że biorę zwykłą porcje i podnosiłem kilka kilo więcej !!! To było dobre... he he teraz biore zaniżone dawki ale już stołowe łyżki :) Co do tego, że 15 lat to mało do pakowania to zgadzam się z tym, ale ja musze pakować bo nie mam co robić [...]
Czy takie przyjmowanie będzie dobre: DNT: Vitalmax - Creatin Monohydrate - 5g ok 20-30 min przed śniadaniem Gainer i białko do uzupełnienia diety. DT: RANO Vitalmax - Creatin Monohydrate - 5g ok 20-30 min przed śniadaniem PRZED TRENINGIEM 1: SFD Wpc protein plus (z mlekiem) - 30g ok 30 minut przed treningiem nie widze sensu 2: Olimp - BCAA Xplode [...]
[...] -- od razu po treningu jem wafle ryzowe 80-90g wiec nie wiem czy mi to carbo jest potrzebne a tauryna ciekawa sprawa:] no dobra ale tera przejdzmy do kolejnych pytan. ile kreatyny i jakiego producenta? bialko slyszalem ze dobre jest SP80 olimpa to bym wzial 2.5kg. tauryny ile i jakiego producenta? btw macie wszyscy po sogu i wesolych swiat
Dzisiejszy dzień Dieta Bez większych odstępstw. Jedynie rano płatki owsiane zamieniłem na pieczywo razowe. Mam takie dobre z dynią i dzisiaj miałem ochotę. Więc: śniadanie - bułki z dynią, ser gouda, pomidor, 3 jajka gotowane, drugie śniadanie - WPC z maślanką obiad - wołowina z warzywami z piekarnika + ryż brązowy przed treningiem - wołowina z [...]
Dzisiejszy dzień Dieta 1. Śniadanie - placki twarogowe z orzechami 2. Drugie śniadanie - placki twarogowe z orzechami (trochę mi z rana zostało, a wyszły mi dobre, więc wciągnąłem) 3. Obiad - wołowina z ryżem pełnoziarnistym, pomidorami i sosem myśliwskim (NMSP, mam już dość suchego żarcia , czasem muszę wciągnąć coś z sosem) 4. Po treningu [...]
podstawowa zasada to carbo po treningu...do carbo mozesz dodac kreatyne i np antykataboliki... za 30 min bialko..za nastepne 30min posilek, jak Cie nie zamuli wczesniej ja 30min po treningu zjadam normalny posilek i to jest b. dobre rozwiazanie bez przeciazania ukl. pokarmowego
[...] Pierś+ryż+ogórek i pomidor pychota =========================================================== Smoku mam nadzieje, że to komplement co do Carbo hmmm samo jest bardzo dobre jak to VITALMAX słodkie, z kreatyną już nieco gorzej, ale fajny posmak jest po wypiciu w ustach Skunksiarz jak chodzi o to oddzielanie to musiałem tak zrobić bo nikt [...]
[...] 8x40kg, 8x48kg - bardzo fajne ćwiczenie pompujące tricepsy - Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej: 8x20kg, 10x24kg, 12x24kg - ciągniem tira... - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (sznur): 10x20kg, 10x24kg, 10x24kg - dobre na dobicie. Złożenia - Ósemka Crosgrove'a - 20kg za tydzień 25, za dwa 30kg i tego postaram się trzymać
[...] w ciągu dnia miałeś jakiś większy wysiłek fizyczny i jesteś wypompowany to warto też wypić Carbo przed treningiem i podładować akumulatory Carbo do śniadania to też dobre rozwizanie jeżeli nie masz czasu dobrze zjeść lub z samego rana jedzenie po prostu "nie wchodzi" (jak mi np) ------------------------------ *Nie ma granic [...]
[...] to jakis stack kreatynowy, jak mniej to nawet jakaś pojedyńcza forma kretki też ci przyniesie dobry skutek. Jak teraz powracasz na regularną siłownię to efekty będą raczej dobre i bez supli. Odzywki typu bialo czy gainer to juz w zaleznosci od braków diecie -ale to zapewne wiesz. Ja bym carbo w ogole nie dawał, skoro masz tam jakieś tendencje [...]
[...] roslbys mniej Wziąłem się za odżywki i nagle się okazało, że to żadna magia, ani cuda na kiju. -- no jasna sprawa nigdy nei przeczylem, mowie tylko ze dla poczatkuajcych sa dobre suple na uzupelnieni diety i poprawe zdrowia i wydolnosci, ja nie mowie o magii tylko o poprawieniu wynikow. U mnie suple są dopiero czwarte w kolejce po treningu, [...]
Wymiary dobre , ciekawe kiedy ja dojdę do takich.... Ogólnie widać że masz dobrego powera. Dobrze pompują te suplementy , które kupiłeś? ( prócz Carbo ) Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-11 18:48:37
[...] taki power wewnterzny ogolnie cialo wyglada odrazu na bardziej nabite, naprawde polecam P.S ale trica to tak zazdroszczę dziekuje ale nie tylko Ty tak masz Wymiary dobre , ciekawe kiedy ja dojdę do takich.... moje wymiary to nic szczegolnego, dojdziesz szybciej niz Ci sie zdaje, trenuje regularnie i trzymaj diete a zobaczyc skoro ekto [...]
[...] nie tylko na trica ale na bica rowniez. mimo dobrych rozmiarow to sa one slabe. ale ja juz zadbam zeby to sie zmienilo reasumujac: pompa do przyjecia, odczucia miesni dobre, zmeczenie przesadzone do konca miecha tylko pracuje i potem bede bezrobotny conajmniej do konca maja i mam zamiar odrazu wykorzystac na zbudowanie formy zyciowej [...]
Posiłek 1 Płatki owsiane 150g Mleko 2% 200ml Jajo sztuk jeden Twaróg 50g Oliwa 10ml B 22/WW 105/ T 30 Posiłek 2 (poza domem) ryba nie z puszki warzywa Pieczywo pełnoziarniste 150g Oliwa 5ml B 23/WW 60/ T 20 Posiłek 3 (przedtreningowy) Cycek z kury 120g Ryż brązowy 100g warzywa mała il0ość B 25/ WW 80 / T 2 Bezpośrednio przed [...]
[...] surowców, te droższe przeważnie zawierają lepszej jakości składniki (zależy od marży), więcej % białka itp. Wg mnie najlepszą opcją był by zakup carbo sfd/all (tanie i dobre) do tego olej kokosowy (mct) i WPC np.Olimp - Whey Protein Complex 100% ale może być oczywiście inne. W tej opcji możesz sobie sam dobrać ile chcesz [...]
[...] proste w ciągu dnia. Jeśli chodzi o ZMA, to brałem Chela MZB i czułem różnicę, więc coś podobnego będę brał; pytanie tylko czy takie, czy może ktoś zna lepsze. Co do cen to nie musi być najtańsze. Przede wszystkim ma być dobre. Białko z SFD pewnie kupię, ale nad BCAA muszę się poważnie zastanowić/poczytać. Dzięki za głos w tym temacie:)